Antrenamentul EMS mimează acțiunea sistemului nervos central, activând mușchii în același mod, dar folosind impulsuri externe. Acestea sunt transmise cu ajutorul unor electrozi direct către mușchi. Impulsurile ating mușchi în profunzime ce sunt greu de activat prin antrenament convențional. Mușchii tăi nu vor simți diferența, dar vor lucra mult mai eficient.

Electrostimularea musculară este frecvent folosită pentru a repara și întări mușchii și articulațiile. Este un antrenament recomandat celor în recuperare medicală, deoarece antrenamentul EMS nu forțează articulațiile sau tendoanele.

De asemenea, poate contribui la îmbunătățirea oaselor fragile.

Aceste beneficiii sunt unice pentru antrenamentul EMS, deoarece vizează grupurile musculare în mod independent, iar impulsurile în sine sunt transmise direct către mușchii țintă, ocolind toate articulațiile.